一些男人发现自己硬度不佳时，就会忧心忡忡，是不是最近撸多所致？
从医学的角度来讲，适度的自慰能够释放性欲，也能促进性行为的熟练。也就是说，适度的自慰是好事。
但如果过度不懂节制，自慰太过频繁，导致正常的性功能受到影响。
“手艺活”多久一次为正常？
什么样的频率才叫做过于频繁是很难限定的，这和男性个人身体的体质有关。
有一些男性身体体质非常好的，每周2—3次的手淫频率也属正常。
但是也有一些男性体质比较差，每周1-2次的频率都有可能会导致身体受不了，所以并没有严格的限定。
一般情况下建议一周内用手的频率在一起不要超过2次为好。
当然，除了手淫会导致性功能勃起障碍外，还有很多原因，如最常见的以下4种。
01、疾病
如心血管疾病、糖尿病、肝病、肾功能不全、内分泌疾病、高血脂症、其他脑血管疾病和神经原性疾病等都对患者性功能有一定的影响。
其中，由心血管疾病和糖尿病引起的勃起功能障碍发生率最高。另外，精神分裂症、抑郁症、焦虑症等精神心理疾病患者勃起障碍发生率较高。
02、生活习惯
吸烟、酗酒、肥胖、经常性失眠等生活因素均对男性性功能有一定的影响，另外，不良的性生活经历、文化背景、宗教信仰、家庭关系等因素都与ED的发生有一定的关系。
03、外邪侵袭
男属阳女属阴，女性容易受到风热的侵袭，而男性则容易受到冷潮环境的影响，如果长期在这样的环境下生活，则很可能会导致阳气亏损，男性一旦阳气不足，很容易在性生活时无法正常发挥性功能。
04、药物导致
如抗高血压药物、心血管药物、中枢安定剂、抗抑郁药物、抗消化道溃疡病药物、激素以及相关药物、细胞毒性药物、抗胆碱药物等对ED的发生有一定影响。
难以“坚挺”怎么办？
1、调整生活方式
增加体育运动，合理营养，控制体重 ，合理补充 omega-3脂肪酸、抗氧化物、钙等可以改善血管功能和“抬头”功能。
2、避免纵欲
长期房事过度，频繁用手，沉浸于色情，是导致性功能勃起障碍的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止手淫，生活生活一段时间，避免各种类型的刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治勃起的有效措施。
3、树立信心
阳痿一旦发生，男女双方应正确对待，弄清发病原因，认真检查，积极治疗，如果由精神因素引起者，可包括女方在内进行细致、耐心的性知识教育及心理学治疗，使之减轻对房事的焦虑心理，消除不必要的顾虑。
